💤眠くてたまらん

🛌ごきげんよう～

BlueHairのひろです！

最近、とにかく眠い…

寝ても寝ても眠いんです。っていうか、寝てるのに「寝た気がしない」って
どういうこと？って思ってる方、多くないですか？

私もそのひとりです。

そもそも夜中に何度も目が覚めるもんで、朝起きても
「え？いまから本番？」って感じのスタート☀️

しかも最近、目がショボショボ…

スマホやパソコンを見すぎて、眼精疲労という魔物にもやられております💻👀

というわけで、今回は「眠い…でも寝た気がしない！」
そんな方のために、その原因と対策を5つずつご紹介します📝

💤眠くてたまらん！その原因5選

①【夜中に何度も起きる（中途覚醒）】

→ 眠りが浅くなると、ちょっとした物音でも目が覚めちゃう！あるある！

②【寝る前のスマホ📱】

→ ブルーライトの魔法で脳が「今は昼だ」と勘違いして、睡眠ホルモンが分泌されない💦

③【ストレスと考えごと】

→ 「あれやらなきゃ」「あれ言わなきゃよかった…」など、布団の中で反省会開催中。

④【ホルモンバランスの乱れ】

→ 特に更年期あたりのお年頃は、眠りが浅くなったり途中でホットフラッシュで目が覚めたり😵‍💫

⑤【眼精疲労】

→ 目が疲れてると、脳も疲れる。しかもそれが睡眠の質を落とすなんて…泣ける。

全部当てはまっておりまする

💡対策はこちら！できるところからやってみて！

①【寝る1時間前はスマホ封印】

→ ブルーライトカットの眼鏡を使うのもアリ！目が喜びます👓

②【ぬるめのお風呂でリラックス】

→ 熱すぎると目が覚めちゃうので、40℃前後が◎。入浴剤も癒しアイテム🛁

③【アイマッサージ or ホットタオル】

→ 目の疲れには温めるのが効果的！アイマスクタイプのホットグッズもオススメ💆‍♀️

④【軽くストレッチ or 深呼吸】

→ 緊張していた筋肉が緩んで、ぐっすり眠れる準備が整います！

⑤【思考は紙に書く！】

→ 頭の中の「考えすぎメモ帳」をノートに移すと、スッキリ安心で入眠しやすい♪

もちろんサロンでもヘッドマッサージもオススメです

私も、最近は夜中に何度も「何時？…あ、まだ2時」「次は4時…」
なんて目覚まし時計に何度も確認されてますが（笑）

それでも！

ちょっとした工夫で睡眠の質は変わります💤✨

「眠気と眼精疲労」って、地味だけどQOL（生活の質）を
ガン下げしてくるんですよね…。

でも、きちんと対策すれば本当に変わりますので、
皆さんもぜひ何か一つからでも始めてみてくださいね☝️

それでは、今日も眠気に負けずにいってらっしゃいませ〜🌞

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