G.W、皆さんいかがお過ごしですか？？

【G.W、皆さんどう過ごしてますか？】

こんにちは！BlueHairのヒロです✂️✨

ゴールデンウィーク、皆さん楽しく過ごされていますか？

うちはいつも通り、月・火だけのお休みなんですが…

いや〜なんというか、

時間の流れが早すぎません！？

やらなきゃいけないことは山積みなのに、

何から手をつけたらいいか分からない。

気持ちばかりが焦って、結局何も進まない…😂

【この疲労感、切迫感、なんなの〜？】

本当は「ゆっくりしたい」って思ってるのに、

何かやらなきゃって思い込んじゃって、

でも実際はダラダラしてしまって自己嫌悪…。

この、何とも言えないモヤモヤ感。

もはや**「なんちゃら病」**になってる気がしてます（笑）

医学的に見ると、

これは「五月病」や「適応障害の軽い状態」に近いそうです。

🌟五月病とは？

新しい環境や季節の変化についていけず、

無気力・焦燥感・疲労感を感じること。

特に4月〜5月は、

• 生活環境の変化

• 気温・気圧の変動

• 連休によるリズムの乱れ

これらが一気に重なって、心も体も疲れやすくなるんですって💦

「何もしてないのに疲れる」

「やる気が出ない」

「焦るけど動けない」

これ、全部正常な反応なので、

「私だけ変なんじゃ…」って思わなくて大丈夫です！！！（大事）

【今日の私の過ごし方】

今日はあえて、どこにも出かけず、

家でのんびり過ごすと決めました。

ただ、前に一日中パジャマでダラダラしてたら、

逆にめちゃくちゃ疲れて翌日もぐったりしちゃったので（笑）

今日は軽く断捨離をしつつ、

午後からは誰もいなくなるので

大音量でAudibleを聴きながら過ごす予定です🎧✨

（家事しながら聴くとめっちゃはかどるのでオススメ！）

本当は全身マッサージとかショッピングとか、

外に出てリフレッシュもしたいんだけど…

せっかくの【一人おうち時間】を満喫しないと勿体ない！って気持ちが勝っちゃう（笑）

🌈【心がモヤモヤする時のストレス発散法6選】

私も実践している＆おすすめのストレス発散法をまとめてみました！

1. 軽い運動をする

散歩やストレッチだけでも◎

血流が良くなると、脳内の「幸せホルモン」セロトニンが分泌されます✨
(週4～5回TikTokを観て体操＆ストレッチしてます！痩せないけど）

2. Audibleなど「耳活」する

本を聴きながら家事や片付けができるって最高！

耳だけ動かすことで、意外と脳がリラックスします。

3. とにかく寝る！

「寝ても疲れが取れない」と感じる時こそ、質より量。

しっかり寝ることで自律神経が整います🌙
（でも長時間寝れなくなってます））

4. 少しだけ断捨離

「1日5分だけでも捨て作業」をすると、

気持ちが整理されてスッキリ✨
（昨日、店のタオルを新しくして古いのを捨てた！）

5. 小さな「できた」を記録する

・洗濯できた！

・玄関片付けた！

小さな成功体験を積み重ねると自己肯定感が回復します。

6. 推し活・趣味に没頭する

好きなアーティストの曲を聴いたり、

好きなYouTubeを観たり、

自分を甘やかす時間も大事💛

【まとめ：焦らない、比べない、頑張りすぎない】

焦って何かしなきゃって思う日々。
でも、心と体がついてきてない時に無理に走ると、

余計にしんどくなるだけ💦

だからこそ、

**「今日はこれができたらOK！」**って、

ハードルをぐーっと下げてみることにしました。

ゆっくりでもいいし、立ち止まってもいい。

休日は「休むための時間」でもあるんですからね😊✨

というわけで、

今日は家で断捨離しつつ、大音量でAudible聴きながら（笑）

小さな達成感を積み重ねて過ごしたいと思います📚🎶

皆さんも無理せず、素敵なG.Wをお過ごしくださいね✨

📣 心と体のリフレッシュには、ヘッドスパもおすすめです♪

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2019年4月2日から価格改正しました

 

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